بسیاری از مواد غذایی که مصرف می کنیم حاوی سیلیکاست. اما این مواد را به میزان کافی مصرف نمی کنیم. بدن روزانه بین 25 تا 50 میلی گرم به سیلیکا نیاز دارد. که این مقدار را می توان با مصرف روزانه 112 گرم از این غذاها تامین کرد.
نخود، تره فرنگی، لوبیا سبز، مارچوبه، خیار، کرفس، هویج، توت فرنگی، انبه، ریواس، موزو کشمش
غلات سبوس دار، برنج قهوه ای
توجه داشته باشید برای جلوگیری از پیری پوست نباید میزان مصرف سیلیکا را زیاد کنید.
سیلیکا یک ماده معدنی است و در جذب مواد معدنی دیگر به بدن کمک می کند اما نامتناسب بودن میزان مصرف آن باعث اختلال در جذب بیش از حد دیگر مواد معدنی مانند آهن و مس می شود و این امر سلامت بدن را تهدید می کند. در صورت مصرف غذاهای حاوی سیلیکا، استفاده از مقدار کم این مکمل به اندازه زیر کافی است:
بزرگسالان بین 19 تا 50 سال، روزی 9 تا 14 میلی گرم.
افراد بالای 50 سال نباید روزی بیش از 20 میلی گرم مصرف کنند.
به یاد داشته باشید مراقبت از پوست در حفظ زیبایی مو، پوست و ناخن بسیار موثر است. برای از بین بردن سلول های مرده صورت، مصرف روزی یک تا 2 گرم چربی های امگا 3، 100 میلی گرم اسید آلفا لیپولیک، 400 میلی گرم ویتامین E، یک تا 2 گرم ویتامین C، 100 میلی گرم Q10 Co و100 میلی گرم گلوتامین برای پوست مفید است.
درمان رماتیسم مزمن با داروهای گیاهی
مصرف ,میلی ,مواد ,پوست ,سیلیکا ,معدنی ,میلی گرم ,تا 50 ,گرم ویتامین ,مواد معدنی ,بیش از
درباره این سایت